Jak zadbać o prawidłowe trawienie?

Niezdrowe odżywianie, spożywanie posiłków o nieregularnych porach, brak aktywności fizycznej, siedzący tryb pracy to niektóre z przyczyny nieprawidłowego trawienia. Przede wszystkim proces trawienia jest skomplikowany, ponieważ polega na rozłożeniu tłuszczy, białek oraz węglowodanów. W związku z tym codziennie powinniśmy starać się dbać oraz wspomagać organizm w prawidłowej pracy.

Zazwyczaj problemy z trawieniem objawiają się poprzez ból brzucha, wzdęcia, zaparcia, biegunkę, zgagę, oraz nieustannie występujące uczucie pełności. Należy pamiętać, że jedzenie to nie tylko procedura mająca na celu zaspokojenie głodu, ale także sposób dający rozkosz, energię oraz siłę.

Przyczyny złego trawienia?

Zdumiewające, że niedokładne oraz szybkie przeżuwanie posiłku może przyczynić się do niewłaściwej pracy układu trawiennego. W dodatku należy zwrócić uwagę na porcje dań, które nie powinny być zbyt obfite, ponieważ układ pokarmowy przetwarza tylko konkretną ilość spożywanego jedzenia. Znaczenie ma także pora konsumowania ostatniego posiłku, gdyż wieczorem organizm trawi wolniej, a więc niestrawione przez noc jedzenie okłada się w postaci zbędnych kilogramów. Zaburzenia pracy jelit oraz żołądka powoduje również stres oraz niewystarczająca ilość produkowanego kwasu żołądkowego, bądź enzymów.

Jak poprawić trawienie?

Nieprawidłowa praca układu pokarmowego może powodować nieprzyjemne dolegliwości, które znacznie utrudniają wykonywanie codziennych obowiązków. Ważne, że możemy wesprzeć organizm w pracy układu trawiennego poprzez odpowiednią dietę w której powinny znaleźć się produkty bogate w błonnik. Dodatkowo do posiłków warto wprowadzić produkty wspomagające trawienie, takie jak pełnoziarniste pieczywo, kasze oraz płatki owsiane. Ważne także, aby spożywać makarony, ponieważ zawierają witaminy z grupy B wspomagające pracę układu trawiennego. Lepsze trawienie zyskamy także poprzez jedzenie regularnych i nieobfitych porcji, dlatego powinniśmy spożywać 5 posiłków dziennie, zachowując co najmniej 3 godzinne przerwy. Pamiętajmy także, o nawadnianiu organizmu, które pomaga w trawieniu oraz oczyszczaniu orgazmu.

Możemy również sięgać po herbatę, soki oraz napoje. Jednak wzbraniaj się spożywania alkoholu, kofeiny oraz cukru, gdyż są szkodliwe dla wątroby, która uczestniczy w procesie trawienia. Warto wypijać napary z ziół, bądź stosować suplementy diety wspomagające prawidłową pracę układu trawiennego. Zawarte w preparatach składniki powinny pomagać w poprawnej produkcji żółci, pomniejszać cierpienie ze strony przewodu pokarmowego oraz utrzymywać prawidłowy poziom cholesterolu. Ważne, aby nie powstrzymywać wypróżnienia, ponieważ skutkiem może być znikniecie odruchu oczyszczania, a dodatkowo zaburzy pracę jelit.

Ważne, aby obserwować zachowanie swojego organizmu, ponieważ niepożądanymi objawami w dużym stopniu sygnalizuje nieprawidłową pracę układu pokarmowego. Spożywanie jedzenia dostarcza naszemu ciału składniki odżywcze, jednakże należy pamiętać o spożywaniu odpowiednich produktów.